ستون فقرات

ژانویه 2, 2021
انگشت ماشه ای یا تریگر فینگر عارضه ای است که به علت التهاب تاندون

انگشت ماشه‌ای Trigger finger

نگاه کلی انگشت ماشه‌ای حالتی است که در آن یکی از انگشتان شما در حالت خمیده گیر می‌کند. انگشت شما ممکن است با ضربه محکم و […]
دسامبر 14, 2020
آسیب روتاتور کاف (عضلات چرخاننده شانه)

آسیب روتاتور کاف Rotator cuff injury یا عضلات چرخاننده شانه

نگاه کلی روتاتور کاف گروهی از عضلات و تاندون‌ها است که مفصل شانه را احاطه کرده و سر استخوان بازوی شما را محکم در حفره کم […]
دسامبر 14, 2020

درد کشکک زانو

Patellofemoral pain syndrome سندروم درد پاتلوفمورال ( درد کشکک زانو ) نگاه کلی سندروم درد پتلوفمورال دردی است که در جلوی زانوی شما، در اطراف کاسه […]
دسامبر 14, 2020

کیف پولی مردانه

دردهای کمر علل مختلفی دارند که میتوان گیرافتادگی عصب، گرفتگی های عضلانی، مشکلات دیسک و آرتوز ناحیه کمر را نام برد. مواردی که افراد را مستعد […]
دسامبر 14, 2020

کار با کامپیوتر

نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر می‌تواند روی بدن شما عوارضی داشته باشد. نشستن به صورت نادرست پشت کامپیوتر به سادگی می‌تواند درد گردن، درد کمر، درد […]
دسامبر 14, 2020

حالت نشستن

حالت نشستن بد، دردهای پشت و دردهای کمر و گردن را تشدید می‌کند. شاید بتوان ارتباط بین حالت نشستن و ریسک ایجاد درد را با اثر […]
دسامبر 14, 2020

حالت خوابیدن

حالت خوابیدن شما تاثیر زیادی روی کیفیت خواب و همچنین سلامتی شما دارد. حالت‌های نامناسب می‌توانند باعث درد کمر، درد گردن، خستگی، آپنه خواب، گرفتگی‌های عضلانی، […]
دسامبر 13, 2020

انتخاب تشک مناسب

اگر شما کمر درد دارید آیا باید سفت ترین تشک را برای خواب انتخاب کنید؟ خیر. معمولا توصیه ها به سمت تشک‌های سفت می‌باشد اما تحقیقات […]
دسامبر 13, 2020

روش صحیح بلند کردن اجسام

هنگامی که شما یک جسم سنگین بلند میکنید یا مشغول انجام تمرینات قدرتی هستید یا در کار خود باید مکررا اجسام سنگین جابجا کنید، حالت بدن […]
دسامبر 13, 2020

حالت صحیح برخاستن

اگر صندلی که نشستید دسته ندارد ابتدا لبه صندلی بیایید، دستان خود را لبه صندلی کنار رانتان بگذارید و در حالی که راستای کمرتان را حفظ […]
دسامبر 13, 2020

بالشت مناسب

پیدا کردن یک بالشت مناسب می‌تواند یک موضوع چالش انگیز باشد ولی با رعایت چند نکته می توانید بالشت مناسب خود را پیدا کنید. حالت خوابیدن […]
دسامبر 13, 2020

ارگونومی موبایل

افراد در روز بین پنجاه تا صد بار به گوشی خود نگاه میکنند و با آن کار میکنند. کار زیاد با گوشی های همراه به خصوص […]