دسته‌بندی نشده

ژانویه 2, 2021
انگشت ماشه ای یا تریگر فینگر عارضه ای است که به علت التهاب تاندون

انگشت ماشه‌ای Trigger finger

نگاه کلی انگشت ماشه‌ای حالتی است که در آن یکی از انگشتان شما در حالت خمیده گیر می‌کند. انگشت شما ممکن است با ضربه محکم و […]
دسامبر 14, 2020
آسیب روتاتور کاف (عضلات چرخاننده شانه)

آسیب روتاتور کاف Rotator cuff injury یا عضلات چرخاننده شانه

نگاه کلی روتاتور کاف گروهی از عضلات و تاندون‌ها است که مفصل شانه را احاطه کرده و سر استخوان بازوی شما را محکم در حفره کم […]
دسامبر 14, 2020

درد کشکک زانو

Patellofemoral pain syndrome سندروم درد پاتلوفمورال ( درد کشکک زانو ) نگاه کلی سندروم درد پتلوفمورال دردی است که در جلوی زانوی شما، در اطراف کاسه […]
دسامبر 14, 2020

کلسیم

کلسیم به عنوان عنصر اصلی اسکلت استخوانی، هم ساختار استخوان را تشکیل میدهد و هم عنصری است که برای انجام عملکردهای فیزیولوژیک بدن نیاز است. کلسیم […]
دسامبر 13, 2020

چگونه از خورشید ویتامین D بیشتری بگیریم؟

چگونه از خورشید ویتامین D بیشتری بگیریم؟ گاها به اشتباه این تصور ایجاد شده است که چون در کشوری زندگی میکنیم که نور آفتاب را زمان […]
دسامبر 13, 2020

استفاده صحیح از الپتیکال

الپتیکال یک ماشین ورزشی هوازی میباشد که شبیه پله بالا رفتن میباشد. با استفاده از این دستگاه در عین حال که فشار کمی روی مفاصل می […]
دسامبر 13, 2020

روش صحیح دویدن

از نگاه کردن به پایین اجتناب کنید. نگاه کردن به پایین حین دویدن نیروی زیادی به شانه ها و گردن شما وارد میکند، همچنین سرعت دویدن […]
نوامبر 26, 2020

می خواین وزن کم کنین؟ پس عضله بسازین!

می خواین وزن کم کنین؟ پس عضله بسازین! تمرینات قدرتی برای هر سنی کلی فایده داره در طول سال یه وقت هایی هست که می خواین […]
نوامبر 22, 2020

طب سنتی، دست‌آویز اهالی شبه‌علم

برخی از اهالی شبه‌علم از نام "طب سنتی" یک سوءاستفاده‌ی رندانه می‌کنند. نگاهی به طب سنتی !