حالت صحیح برخاستن

اگر صندلی که نشستید دسته ندارد ابتدا لبه صندلی بیایید، دستان خود را لبه صندلی کنار رانتان بگذارید و در حالی که راستای کمرتان را حفظ می‌کنید با استفاده از دستان خودبلند شوید.

اگر صندلی شما دسته دارد با کمک از دسته ها بلند شوید. دقت داشته باشید که کمرتان در تمام مراحل صاف باشد و به جلو زیاد خم نشوید. ابتدا تا لبه صندلی جلو بیایید تا بتوانید از قدرت عضلات ران خود نیز برای برخاستن استفاده کنید.