انتخاب تشک مناسب

اگر شما کمر درد دارید آیا باید سفت ترین تشک را برای خواب انتخاب کنید؟ خیر.

معمولا توصیه ها به سمت تشک‌های سفت می‌باشد اما تحقیقات نشان می‌دهد که درد افرادی که کمر درد دارند با خوابیدن روی تشک‌های خیلی سفت بدتر می‌شود. البته تشک‌های خیلی نرم هم می توانند مشکلاتی ایجاد کنند، فرد با خوابیدن روی تشک‌های خیلی نرم در آنها فرو می‌رود و مفاصل تحت فشار یا چرخش قرار می گیرند و درد بیشتر می‌شود. طبق آخرین فرضیه‌ها نمی‌توان یک نوع خاص تشک را برای همه افراد دچار کمردرد توصیه نمود. بیمار باید تشکی که روی آن راحت است و برای بیمار درد ایجاد نمی‌کند را انتخاب کند.

نوع تشک مورد نیاز شما بستگی به نوع بدن شما دارد. اگر لگن شما عریضتر از کمر شماست یک تشک که اندکی نرمتر است می‌تواند برای شما مناسب باشد زیرا اجازه می‌دهد راستای ستون فقرات شما حین خوابیدن صاف باشد. اگر لگن و کمر شما هم راستا هستند و قطرشان تقریبا برابر می‌باشد یک تشک سفت تر برای شما بهتر است.

برای انتخاب تشک سعی کنید روی انواع تشک‌ها بخوابید حتی در خانه دوستان خود، تا ببینید با چه نوعی احساس بهتری دارید. راستای ستون فقرات هنگام خواب باید در حالت طبیعی حفظ شود. همچنین باسن، پاشنه‌ها، شانه‌ها و سر باید در محور صحیح بدن توسط تشک حمایت شوند.

 اگر تشک خیلی سفت باشد به این نقاط فشار وارد میکند و محور بدن را از حالت نرمال خارج میکند. اگر تشک خیلی نرم باشد از این نقاط حمایت نمیکند و بدن فرو میرود و مجدد محور بدن را از حالت نرمال خارج میکند. هر دو حالت باعث می‌شود هنگام صبح درد یا کوفتگی را حس کنید.

نکته ای که به شما در انتخاب تشک مناسب کمک می‌کند این است که می توانید روی تشک به پشت بخوابید و سعی کنید دستتان را از پشت کمرتان رد کنید؛ اگر دستتان به راحتی رد شد این تشک برای شما زیادی سفت است و اگر دستتان اصلا رد نشد این تشک زیادی نرم است.