ارگونومی موبایل

افراد در روز بین پنجاه تا صد بار به گوشی خود نگاه میکنند و با آن کار میکنند. کار زیاد با گوشی های همراه به خصوص در این روزهای قرنطینه به دلیل استفاده نادرست و طولانی از گوشی باعث دردهای ناحیه گردن و شانه ها و ناحیه مچ دست و انگشت شست میشود.

در وهله اول دقت داشته باشید که گوشی های کوچکتر اندازه استاندارد تری برای کار با انگشتان دارند و انگشتان دست با تحمل فشار کمتری میتوانند با صفحه موبایل کار کنند. حین کار طولانی با گوشی سعی کنید در محدوده سبز و راحت با گوشی کار کنید. حالت گرفتن گوشی و کار با صفحه آن را مداوم تغییر دهید تا فشار وارد شده به انگشتان و ناحیه مچ دست عوض شود. سعی کنید حتما با سایر انگشتان هم کار کنید. از اختصارات استفاده کنید تا کمتر تایپ کنید. پیام صوتی هم راه مناسبی برای کمتر تایپ کردن است.

خم شدن سر به جلو وزنی را که روی گردن فشار میآورد چند برابر میکند. گوشی همراه را حین استفاده بالا بیاورید که سرتان به جلو خم نباشد. همچنین سعی کنید صاف بنشینید و شانه‌هایتان به جلو خم نشده باشد.